갱년기 증상과 식단, 운동, 스트레스 관리로 건강하게 극복하는 방법
많은 여성들이 40대 중반부터 갱년기 증상을 경험하게 됩니다. 흔히 생리 주기의 변화로 시작되지만, 그 외에도 피로감, 감정 기복, 수면 장애, 체중 증가, 발한 등 다양한 신체적·정서적 변화를 동반합니다. 하지만 갱년기는 질병이 아닌 자연스러운 인생의 한 과정입니다. 이 글에서는 갱년기 대표 증상, 자연스럽게 갱년기를 극복하는 방법, 도움이 되는 자연 보조요법 등 건강하고 자연스럽게 갱년기를 극복하는 방법을 알려드립니다. 1. 갱년기 대표 증상갱년기는 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 다양한 증상이 나타납니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 안면홍조와 야간 발한: 갑자기 얼굴이 달아오르고 식은땀이 흐르는 증상불면증: 수면의 질 저하, 밤에 자주 깨는 현상우울감 및 감정기복: 이유 없이 짜..
2025. 6. 13.